大阪市中央区は、働く場所と暮らす場所が同じ街に詰まっているエリアです。船場の繊維・アパレル、北浜の金融、谷町の官公庁、心斎橋と南船場の商業。勤め先も帰り道も人によってまるで違うのに、身体に出てくる不調は驚くほど似ています。B.E.Tは、その中央区・南船場にある完全個室のパーソナルジムです。国家資格を持つ理学療法士が、まず姿勢と動きを確認し、整体で整えてからトレーニングに入ります。「鍛える前に整える」という順番が、B.E.Tのいちばんの特徴です。
「中央区でパーソナルジム」を探している方へ
中央区は、区としてはかなり広いエリアです。心斎橋、本町、北浜、天満橋、谷町、堺筋本町、長堀橋、南船場、島之内。同じ中央区でも、勤め先がどこかで生活動線はまったく変わります。
だから「中央区 パーソナルジム」で探している方が本当に知りたいのは、区の名前ではなく「自分の勤務先や帰り道から、無理なく通えるか」だと考えています。
B.E.Tがあるのは中央区南船場4丁目、南船場BRICKの5階です。心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅から各徒歩5分。長堀橋駅からも近く、御堂筋線・四つ橋線・長堀鶴見緑地線・中央線・堺筋線が使えます。中央区のどこで働いていても、乗り換えなしか1回で来られる位置にあります。
B.E.Tが初回にやることは、トレーニングメニューを組むことではありません。立ち方、しゃがみ方、肩の上がり方、股関節の動く範囲。「いまの身体がどう動いているか」を理学療法士が確認するところから始めます。そのうえで固まっている部分を整体でゆるめ、動くようになった状態でトレーニングに入ります。
中央区のどこから、どう来るか
実際にご来店いただいている方の経路をもとに、主要な駅からの来方をまとめました。
心斎橋駅から（徒歩5分）
改札を出て地下街クリスタ長堀に入り、北12番出口から地上へ。出てすぐが南船場エリアです。道のりの大半が地下なので、心斎橋筋商店街の人混みを歩く必要がなく、雨の日もほとんど濡れません。
本町駅から（徒歩5分）
本町はオフィスが集まるエリアで、平日の日中や仕事帰りにお越しになる方が多い駅です。御堂筋線なら心斎橋の隣、四つ橋線なら四ツ橋の隣なので、地下鉄で1駅移動してから歩く方法もあります。本町周辺で働く方向けの内容は本町で仕事帰りにジムへ通うならと本町のパーソナルトレーニングにまとめています。
四ツ橋駅から（徒歩5分）
四ツ橋駅からもクリスタ長堀を経由して地下で近づけます。四ツ橋・新町方面から通う場合の動線は四ツ橋のパーソナルトレーニングで詳しく説明しています。
長堀橋駅から
長堀橋駅からはクリスタ長堀を西へ歩くルートになります。長堀橋周辺の方向けには長堀橋のパーソナルジムの記事があります。
北浜・堺筋本町・天満橋・谷町から
堺筋線をお使いなら、堺筋本町から1駅、北浜から2駅で長堀橋です。そこから地下街を歩けば到着します。天満橋・谷町方面からは谷町線で長堀鶴見緑地線に乗り換えるルートが一般的です。いずれも中央区内での移動なので、ドア・トゥ・ドアで20分前後に収まる方が多いです。
営業時間
8:00〜23:00（定休日 不定休）。出社前の朝、昼休み、退社後のいずれにも対応できる時間設定にしています。中央区で働く方は始業時間も終業時間もばらつきが大きいため、この幅を確保しています。
中央区で働く方の身体に、共通して起きていること
中央区でお受けするご相談には、はっきりした傾向があります。
ひとつは、座位が長いことによる股関節前面の硬さです。一日の大半を椅子で過ごすと、股関節の前側が縮んだまま固まり、お尻の筋肉が働きにくくなります。この状態のまま腹筋やスクワットをしても、腰で代償してしまい、「頑張っているのに腰だけ張る」という結果になりやすい。反り腰の背景にはこの構造があることが多く、反り腰の改善方法で詳しく説明しています。
もうひとつは、上半身の巻き込みです。ノートPCとスマートフォンを一日中見ていると、肩が前に入り、背中の上部が丸まります。肩こりや首の張りとして自覚されることが多いのですが、原因は首そのものではなく肩甲骨まわりにあることがほとんどです。自分の傾向は巻き肩・猫背のセルフチェックで確認できます。
そして、会食の多さです。船場・北浜・宗右衛門町での会食が週に何度もあると、一般的な食事管理はまず成立しません。B.E.Tでは食事を禁止するのではなく、無料アプリ「カロみる」に記録していただき、来店時にトレーナーが対面でフィードバックします。「今週は会食が3回あった」という前提で、その週の組み立てを一緒に考えます。
「続かなかった」の原因は、意思ではなく順番
以前パーソナルジムに通ったけれど続かなかった、という方は少なくありません。理由をうかがうと、時間が取れなかった、きつすぎた、食事のルールが生活に合わなかった——ほとんどがこの3つのどれかです。
共通しているのは、身体が動く状態になる前に、負荷の高いトレーニングから始めていることです。硬いまま鍛えると、効きにくいうえに痛みが出やすく、結果が見えないまま消耗します。運動そのものが悪いのではなく、順番が逆なだけです。
B.E.Tは整体とトレーニングを1回のセッションの中で行います。整えてから動かすので、同じ種目でも効き方が変わります。この考え方は整体×トレーニング統合メソッドのページにまとめています。体重が落ちても戻ってしまう理由についてはリバウンドしないダイエットの完全ガイドをご覧ください。
中央区で多いご相談
腰の張り・反り腰
デスクワーク中心の方に最も多いご相談です。腹筋を鍛えれば治ると思われがちですが、股関節の前側が硬いまま腹筋をしても、腰の反りは変わりません。まず硬さを取り、そのうえでお腹とお尻が働く状態をつくります。
姿勢（猫背・巻き肩・ストレートネック）
姿勢は見た目の問題だけでなく、肩こりや呼吸の浅さにもつながります。タイプによって対処が変わるため、まず傾向を知ることから始めます。姿勢改善の完全ガイドと姿勢セルフチェックのやり方が参考になります。
お腹まわり
「ぽっこりお腹」は脂肪だけが原因とは限りません。反り腰で骨盤が前に傾いていると、内臓が前に出て見えます。体幹の使い方と骨盤の位置を含めた考え方はお腹周りを引き締める方法にあります。
50代からの体づくり
若い頃と同じやり方が通用しなくなった、という声をよくいただきます。関節への負担を抑えながら、動かしやすい身体をつくる順番があります。50代のダイエット方法をご覧ください。
結婚式に向けて
式や前撮りに向けて、ドレスで出る背中・二の腕・デコルテを整えたい方へ。残り期間から逆算する進め方は大阪のブライダルダイエットにまとめています。
はじめてのパーソナルジム
体験当日に何をするのか、何を着ていけばいいのか。事前に知っておきたいことはパーソナルジムの体験は何を着ていく？で当日の流れに沿って説明しています。
料金
中央区には低価格のジムもありますが、B.E.Tは価格の安さで選ばれる設計にはしていません。国家資格を持つ理学療法士が評価から設計し、整体とトレーニングの両方を1回の中で行うため、この価格になっています。
「相場と比べて高いのか安いのか」が気になる方へ。本町・心斎橋・堀江エリアの20店を調べたところ、2ヶ月コースの中央値は¥163,300、B.E.Tと同じ「2ヶ月16回」構成に絞った12店では¥192,400でした。詳しい集計は大阪のパーソナルジム料金相場（20店調査）にまとめています。
すべて税込です。お支払いはクレジットカード（VISA / Mastercard / JCB / AMEX）と銀行振込に対応しています。全プランは料金ページをご覧ください。
初回体験の流れ
初回体験は90分、料金は¥5,500です。当日は次のように進みます。
- カウンセリング ― これまでの経過、目標、生活リズム、過去に続かなかった理由をうかがいます
- 姿勢と動作の確認 ― 立位・しゃがみ・肩と股関節の動く範囲を理学療法士が確認します
- 整体 ― 確認した硬さに合わせて、動きの制限になっている部分をゆるめます
- トレーニング ― 動くようになった状態で、いまの身体に合う種目を実際に行います
- ご説明 ― いまの状態と、これからの進め方をお伝えします
お持ちいただくものは特にありません。トレーニングウェア・シューズ・タオル・お飲み物は無料でお貸ししています。仕事帰りにそのままお越しいただけます。
体験のみで終了された場合も、勧誘は一切いたしません。ご予約・変更・キャンセルは公式LINEまたはメールで承っています。
中央区・近隣エリアのページ
お住まいや勤務先に近いエリアのページもご用意しています。
よくあるご質問
中央区のどのあたりにありますか？
大阪市中央区南船場4丁目14-1、南船場BRICKの502です。心斎橋駅・本町駅・四ツ橋駅から各徒歩5分の位置にあります。
仕事帰りの遅い時間でも通えますか？
8:00〜23:00の営業です（定休日 不定休）。中央区内であれば移動も短く済むため、退社後にそのままお越しいただけます。出勤前の朝の時間帯もご利用いただけます。
持ち物は必要ですか？
不要です。ウェア・シューズ・タオル・お飲み物は無料でお貸ししています。手ぶらでお越しください。
運動がまったく初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。国家資格を持つ理学療法士が姿勢と動きを確認し、整体で身体を整えてから、体力に合わせて少しずつ進めます。初回体験でいまの状態をご確認ください。
女性でも通いやすいですか？
女性専用ジムではありませんが、完全個室のマンツーマンですので、他の利用者と顔を合わせることはありません。着替えや荷物も個室内で完結します。
会食が多いのですが、食事制限はありますか？
禁止事項を並べるやり方はしていません。無料アプリ「カロみる」に記録していただき、来店時にトレーナーが対面でフィードバックします。会食の予定を前提にその週の組み立てを考えますので、事前にお知らせください。